번아웃 뜻, 바쁜 일상을 살아가는 당신에게

 

 

 

평소 너무 바쁜 삶을 살아가다가 가끔 일 없이 쉴 때,

 

온 몸에 힘이 빠진적이 있으신가요?

 

이는 지친 일상을 살아가는 현대인들이 꽤 많이 경험하고 있는데요.

 

이를 '번아웃'증후군 이라고 합니다.

 

오늘은 번아웃이 무엇인지, 여기에 해당하는지 그리고 어떻게 극복할지에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

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[1] '번아웃' 이란?

 

 

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번아웃 [Burnout syndrome]

 

burn + out

 

 

 

 

 

번아웃운 말 그대로 '에너지를 소진함'을 의미합니다.

 

열심히 일하다가, 바쁘게 살아가는 일상에서

 

모든 에너지를 쏟고 소진된 상태를 의미하는데요.

 

번아웃은 불에 타서 없어지다, 소진하다는 의미를 갖는 만큼

 

탈진 증후군, 연소 증후군 등으로 불리기도 합니다.

 

누구에게나 에너지가 없는 시기는 있다고 생각하는데요.

 

그렇다면 이 '번아웃'증후군은 무엇이 다를까요?

 

 

 

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[2] 어떤 사람에게 나타날까?

 

 

 

 

 

번아웃증후군은 단순히 에너지를 소진했다는 의미가 전부만이 아닙니다.

 

이는 평상시 활기차고 에너지 넘치는 사람에게 나타나는데요.

 

주로 이 증후군이 나타나는 사람은 전력을 다해 엄청난 에너지를 쏟을 경우에 해당한다고 합니다.

 

평상시에도 활기차고 에너지가 넘치는 사람이 급격하게 무기력해지는 것을 의미해요.

 

그렇다면 여러분은 번아웃 증후군에 해당하는지 같이 알아보아요.

 

 

 

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[3] 번아웃 증후군 테스트

 

 

 

 

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번아웃 증후군의 증상

 

1. 쉽게 짜증과 화가 난다.

 

2. 무기력하고 쇠약해진 것 같다.

 

3. 일이 부질없는 것 같아보여도 누구보다도 열정적으로 업무에 충실하다가 갑자기 모든 것이 무너져내린다.

 

4. 감정의 소모가 심하고 우울함도 표현하기 힘들 정도의 에너지 고갈상태인 것 같다.

 

5. 감기와 두통을 만성적으로 시달린다.

 

 

 

 

 

 

위에 해당하는 증상이 있나요?

 

여러 항목에 해당한다면, 번아웃 증후군을 의심해보아야 하는데요.

 

만약 노동 시간이 길어 지친 몸 상태에서 휴식도 없이 계속해서 에너지를 고갈하게 되면

 

번아웃증후군이 없더라도 조심해야 할 것 같네요.

 

 

 

저도 2개에 해당하는데요.

 

심한 증상까지는 아니더라도 앞으로 더 주의해서 극복해나가야 할 점인 것 같아요.

 

 

 

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[4] 번아웃 증후군 극복

 

 

 

번아웃 증후군을 극복하려면 어떻게 해야 할까요?

 

이 증후군은 바쁜 일상에 휴식이 없는 것이 가장 큰 영향을 주는데요.

 

그렇기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 것 같아요.

 

 

 

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번아웃 증후군 극복 방법

 

1. 업무는 정해진 시간에 마무리하고 집에서는 휴식을 취한다.

 

2. 운동 등의 취미생활을 갖는다.

 

3. 주변 지인이나 배우자, 가족 등에게 고민을 상담한다.

 

 

 

 

극복 방법을 보면 너무나 뻔한 말일 수도 있어요.

 

하지만 이를 지키는 사람은 많이 없다고 생각해요.

 

이런 사소한 습관 하나가 쌓여서 삶에 많은 영향을 주지 않을까요?

 

오늘이라도 한 가지씩 실천해보아요.

 

 

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번아웃 증후군이 요즘 따라 더 많은 사람들에게 보이는 것은

 

일을 강요하는 사회가 만든 병이 아닐까 생각해요.

 

삶을 위해서 어쩔 수 없이 바쁜 일상을 살아가지만

 

결국 그 삶을 살아가는 것도 자기자신이니까

 

나의 몸을 소중히 돌보고 휴식을 취해보는건 어떨까요?

 

이 글을 통해서 이런 아픔을 갖고 있는 사람들에게

 

조금이나마 위로가 되었으면 좋겠습니다.

 

다 같이 극복해보아요!

 

오늘도 좋은 하루 되세요.

 

 

 

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